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夜勤明けの日の夜の過ごし方について質問させてください。 仕事が...

健康・美容
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ナースA
病棟, 整形外科
夜勤明けの日の夜の過ごし方について質問させてください。 仕事が終わったら眠すぎて家に帰り、寝るのですが爆睡はできなく、夕方くらいまで目が覚めたり寝たりを繰り返しています。 そのあとは、家族が帰ってくるので夕飯を一緒に食べ、20時頃になると、また少し眠くなってくる+疲労感でまたベッドへ行くのですが、眠れません…。 身体は疲れてるから遊びに行くのはしんどい、でもいざ寝ようと思ってもすごく眠いわけでもないので眠れない…。 皆さんは明けの日の夜どのように過ごされていますか?
  • 家族
  • 明け
  • 夜勤
  • 回答
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    ナースB
    プリセプター, 外科
    大変辛い状況と思います。参考になればと思いコメントさせていただきますね。 明けの後のお休みの勤務時間に合わせて睡眠時間を合わせています。休み明けが日勤であれば夜になるまで、予定を詰めて頑張って起きてます。まあ頭が働かないので買わないって心に決めてウィンドウショッピングや派手なアクション映画をみる、アトラクションなど刺激になるものに乗るなどですね。 最終兵器は、どうしても覚醒しやすい時は睡眠導入剤なども極たまに内服していましたね…
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    お察し頂きありがとうございます。。 映画をみるっていうのいいですね。 最終兵器、たまに使ってます…笑 ご回答ありがとうございました。
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    ナースC
    新人ナース, 内科
    私は専ら好きなバンドのライブに行ったり趣味を楽しんでます!その方が夜ぐっすり眠れます!私は明けの時謎のハイテンションで眠れないタイプなので…
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    ライブに行くんですね! すごい元気…!! ご回答ありがとうございました!
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    ナースD
    ママナース, 内科
    夜勤明けは起きとこう!と思っていても、気絶するかのように意識がなくなっていました。目がさめると冷たい床で寝ていたり笑…。 夜勤ってなんであんなに生活がガタガタになるんでしょうね…笑。私は夜勤をしているときは一人暮らしが長かったので、他の家族のペースに合わせることはありませんでしたので、やりたい放題の生活リズムでした。明けで寝すぎたときは夜ねれないのは当たり前!と開き直り、次の日日勤のときの夜は仮眠程度でもよし!としていました。 とりあえず、眠れなくても体を休めてあげよう、と横にはなってましたね!
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    眠れなくても身体を休める、そうですよね。ちょっとゴロゴロするだけでもいいやって開き直っちゃうのもありなのかもですね。笑 ありがとうございました!
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    ナースE
    派遣, その他の科
    私はとりあえず帰ったら思う存分寝て、夜は眠剤を飲んで寝て、朝に起きてリセットしてました。明けの日はひたすら寝てる感じですけど、サイクル戻さないと体がもたないので…
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    やっぱり夜は眠剤飲んじゃいますよね。。 サイクル戻すのってなかなか難しいですよね…。 コメントありがとうございました!
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    ナースF
    私も夜勤明けの夜がどうしても深い眠りにつけなかったので、内科で処方したもらった優しめの睡眠導入剤を服用していました。少し楽になりました! あとは、携帯やテレビをなるべく見ないようにして、読書したりアロマで癒されたり、ホットアイマスクをしたりして、交感神経を優位にしないように心がけていましたよ^_^気持ち的にもリフレッシュになります。
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    明けの夜って眠れなくて眠剤頼っちゃいますよね…。 副交感神経を優位にするのって大事ですよね。 一時期私もアロマにハマってたのでまたやってみようかなって思います(^^) コメントありがとうございました!
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    ナースA
    病棟, 整形外科
    質問者
    自分に、夜勤おつかれって労うの大事なことですよね( ; ; ) 寝なきゃ寝なきゃってたしかにストレスかけてた気がします。。 コメントありがとうございます!
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    ナースG
    プリセプター, 内科
    私も短時間型の睡眠導入剤を処方してもらっています。

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