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透析室に転職し3ヶ月目のナースです。1ヶ月くらい前から立ちっぱ...

健康・美容
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ナースA
新人ナース, 透析
透析室に転職し3ヶ月目のナースです。1ヶ月くらい前から立ちっぱなしのせいか腰が痛くて困っています(´・ω・`) うちの病院電カル導入してなくてお昼休み以外は本当にずっと立ちっぱなしなんです(´;ω;`) みなさんは腰痛の対応or予防として何かしてますか? 教えてください(´;ω;`)
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    ナースB
    お疲れ様です! 腰痛はお辛いですね💦 私もクリニック勤務の時はお昼以外は立ちっぱなしだったので、体中バキバキでした汗 私はコルセット付けてみたんですが、違和感があったので、断念し…。 お風呂の入浴時間を長くして、ストレッチしてから休むようにすると、腰痛軽くなりましたよ! あと、姿勢も大事なので、頭の上に本がのっていて落とさないようなイメージで立っていると、腰が楽でした! 立ちっぱなし大変と思いますが、頑張ってくださいね😊
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    ナースA
    新人ナース, 透析
    質問者
    返信ありがとうございます!! やっぱりストレッチって大切なんですね(´;ω;`) 私も少し意識してストレッチしてみます॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* 姿勢なんて気にしたこともなかったです!!今度から気にして姿勢正しくしてみます!ありがとうございました( * ॑˘ ॑* )
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    ナースC
    外来, 内科
    お疲れ様です。 腰痛もち、何度かギックリ腰もやらかしております。 一番痛かった時は腰専門の病院に受診して、治療受けていたりしました。 今は仕事中に腰ベルトをしつつ(普通の方より下に付けて下さいと指示され、腰より骨盤ベルトか?な位置です)、夜には腰の痛みの状態をみながら病院で教えてもらった腰痛予防体操をやってます☆ ストレッチから筋力強化までのセットで、痛み方でどれをしたら良いかも紙に書いてもらったので見ながらやってます。 もしかしたら腰専門の病院のサイトとかに腰痛予防対策の方法ご自宅で出来る方法載ってるかもですよ。
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    ナースA
    新人ナース, 透析
    質問者
    ぎっくり腰は辛いですね(´;ω;`) 腰痛予防体操なんてものもあるんですね! 私もググって探してみます!! ありがとうございした॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
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    ナースD
    プリセプター, 内科
    お疲れ様です!私も腰痛もちです💦グキっといったこともありますねw 腰ベルトや初心にかえってボディーメカニクスを徹底したり、ベッドの高さは必ずかえて調整するようにしております!
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    ナースA
    新人ナース, 透析
    質問者
    やっぱりボディメカニクス大切ですね!! もう少し自分の腰を労りながら面倒くさらずにやって見ようと思います! ありがとうございました॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

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