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こんにちは。私は3交代勤務をしています。帰って仮眠を取り深夜に...

看護・お仕事
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ナースA
病棟, 精神科
こんにちは。私は3交代勤務をしています。帰って仮眠を取り深夜に出勤するのですが、なかなか眠れないことがあり そんな時は深夜帯(特に朝方)すごい睡魔が襲ってきて辛いです。 3交代勤務されてる方で良い仮眠方法があればアドバイスお願い致します!
  • 仮眠
  • 三交代
  • 回答
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    ナースB
    プリセプター, 内科
    3交代してた頃は私もほんとに日勤→深夜がつらかったです あったかくするのが大事って読んだことがあったので、帰ってすぐシャワーして横になるってのはしてました でもなかなか寝れなかったですやっぱり…
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    アドバイス、ありがとうございます😊 やっぱりなかなか眠れないですよね😣 温かくして寝てみるようにしてみます! ありがとうございました。
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    ナースC
    外来, 内科
    私も日勤→深夜がほんとにしんどかったです。 自宅に帰ってきてもなかなか仮眠できずにそのまま夕食を食べて深夜に出勤してました。 自宅ではなるべくリラックスして、お風呂に浸かるなどして少しでも疲れが取れるといいですね。 深夜が終わってから帰宅後はゆっくりゆっくり休むようにしました!
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    アドバイスありがとうございます。 深夜入りだと思うと家に帰ってセカセカとしていますので、リラックス出来ていませんでした。リラックス出来ると、良い仮眠に繋がるかもしれませんね。 ありがとうございました。
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    ナースD
    リーダー, 内科
    参考になるかわかりませんが、 日勤→深夜の日は、日勤の前日はわざと寝不足な状態で日勤に行っていました。 そうすれば、仮眠の時間に早く寝付けるようになりました。
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    ナースE
    一般病院, 精神科
    私も同じ三交代です。深夜だと思うと緊張して気が張ってしまって、この勤務になってから超短時間型の睡眠導入剤を飲む様になりました。同僚も寝ないと仕事にならないので薬に頼る様になったて人が多いです。でも出来れば自然に眠れるのが一番です。深夜入りの昼間からカフェインは取らない様にして、深夜の寝る前の儀式を作る。 ハーブティ飲んでアロマの香り吸って、出来るだけリラックスする様にして布団に入ります。
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    ナースF
    病棟, 内科
    寝る時クジラの鳴き声の動画をヘッドホンで聴いてました。そしたら、その動画のタイトル通り5分で寝落ちした。あとは、熟睡できる周波数の音楽があるみたいで、それとかも聞いてた。
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    ナースG
    一般病院, 内科
    日勤前の日はランニングして疲れてると日勤後爆睡です。 でもそのせいか、深夜に寝坊、3回くらいしました。。。反省。
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    ナースH
    病棟, 精神科
    くろーばーさん わたしもくろーばーさんと全くおなじ病棟と勤務構成です 前の病院のときは2交替も3交替も経験しました 最近は日深自体が廃止の傾向で、休深の流れになりつつありますが…それはそれでどうなのかなとも思いますよね

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