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仮眠について質問です。私の職場は勤務が2交代または3交代でシフ...

看護・お仕事
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ナースA
病棟, 精神科
仮眠について質問です。私の職場は勤務が2交代または3交代でシフトが組まれております。私は仮眠をうまくとることが出来ず、眠気が来る頃には休憩が終わってしまいます。皆さんも夜勤の時には仮眠をとられると思いますが、時間内にうまく仮眠をとる工夫などがあれば教えてください。よろしくお願い致します。
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  • 夜勤
  • 回答
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    ナースB
    プリセプター, 内科
    仮眠とるのむずかしいですよね…… 私もうまく仮眠できないことあります スマホを見ると寝付きが悪くなるみたいなのを見たことがあるので、休憩入ったらスマホは最初に確認だけしてそれ以降はあまり見ないように気を付けてます。 この効果がでてるかは分からないのですが……😱
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    ご回答、ありがとうございます。 そうですね!スマホはよくないと聞きますね。休憩時間しか携帯は触れないので、見てしいがちでした。試してみます!ありがとうございました!
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    ナースC
    プリセプター, 消化器内科
    仮眠時間中は何も考えないよう「無」を心がけてました。 少しでも明るいと眠れませんでした。なので、真っ暗にしてました。 仮眠時間中、眠れないときついですよね。眠れるといいですね!
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    ご回答、ありがとうございます。 「無」ですか!休憩所は電気を消すと、真っ暗になりますので 次の夜勤では横になり閉眼して「無」を心がけてみます! 仕事モードなので、起きたら何をしなければいけないかなど考えてました。「無」になれば眠れるような気がしますね。 ありがとうございました!
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    ナースD
    病棟, 循環器科
    夜勤の日もなるべく朝きちんと起きて夜勤に挑むと、程よく眠気がきてわりと爆睡できてます(笑) 逆に仮眠で眠れなかったら、逆にもう寝ない!と決めてずっとスマホいじってます(^^)
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    ご回答、ありがとうございます。 規則正しい生活も仮眠には大事なんですね!参考になります(^-^) 夜勤だからと構えて日中寝てることもあるので、試してみる価値ありです! ありがとうございました!
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    ナースE
    一般病院, ICU
    1時間で寝るのはねれないと諦めていますが、10分でもうたた寝したい… chiakiさん同様、夜勤だからといっぱい寝るのではなく朝しっかり起きたり、逆に朝まで起きておいて朝から寝るようにしたり睡眠時間のコントロールをしています★★
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    ナースA
    病棟, 精神科
    質問者
    ご回答、ありがとうございます。 そうなんですよね!仮眠では寝たいという気持ちがあり、なかなか眠れないことが多いんです(_ _) 睡眠コントロールは大事ですね。朝から寝るって方法もありますね! アドバイス、ありがとうございました(´∀`)ノ 
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    ナースF
    プリセプター, 内科
    みんなに与えられている休憩だから 順番だラッキー🤞休めると考えています。 この時間は私は、気にせず何もしなくていいと思ってそのまま寝てしまうタイプのもので…参考にならないかもしれませんが 気になるとどうしても頭が働いて眠れなくて…笑 本当に忙しい時は休憩さえも取れず二交代なので…オールナイトする事もありますが 気にかかることがあれば早めに済ませておくと仮眠前の気持ちが楽になるかもしれません。

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