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仮眠で寝れない時、寝れるコツ?? みたいなのはないですか??

職場・人間関係
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ナースA
一般病院, 外科
仮眠で寝れない時、寝れるコツ?? みたいなのはないですか??
  • 仮眠
  • 回答
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    ナースB
    介護施設, 泌尿器科
    1人で横になれる環境なら身体を締め付けてるものを緩める、外す。頭を休めるためにケータイは見ない、目を閉じて頭空っぽにして大きく深呼吸すると少しは寝られますね。
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    ありがとうございます😊 実践してみます!
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    ナースC
    一般病院, 内科
    蒸気でホットアイマスク を使うようにしたら、寝れました!
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    ありがとうございます😊 早速買って試してみます!
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    ナースD
    一般病院, 消化器内科
    私も、蒸気でホットアイマスクのメンソールタイプと、足専用の爽快シート使ってました。爽快シートは、夜勤明けまで使用してました。足のダルサからまも解放されます。💕
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    爽快シートですね! わかりました!やってみます💓 ありがとうございます😊
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    ナースE
    リーダー, 内科
    私は無理して寝ないようにしてます。 体を休ませるのも大事ですけど、心を休ませるのも大事かなって。寝よう寝ようって思うと疲れちゃいません?
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    確かに疲れますね。 無理して寝ることをやめて、 リラックスしたいと思います!
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    ナースF
    プリセプター, 整形外科
    漸進的筋弛緩法がよいかと思います! ベッドに寝てこれをすると寝ちゃいます。簡単なのでぜひ!
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    なるほど! お金かからないので、 早速やってみます!!
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    ナースG
    外来, 内科
    レンジでチンするホットアイマスクいいですよ!アロマをつけたタオルなどを顔にかぶせるのも癒されて眠れます
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    アイマスク無敵ですね!! やってみます! ありがとうございます!
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    ナースH
    プリセプター, 内科
    私はブラのホックをはずし、靴下を脱ぎ、スラックスのボタンを外して解放状態でとりあえず体を休めます。 アドレナリンが放出しすぎて眠れないことはありますが、解放状態で横になるだけでも違うと信じて休んでいます。
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    ありがとうございます! きょうやってみます!
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    ナースI
    プリセプター, 脳神経外科
    わたしも漸進的筋弛緩法をしますが、ブラとって制服の上脱いでキャミソールだけになり、下はフックとチャック下ろして靴下脱いで大の字になってやってます。それで気づいたら寝ちゃってて何度かアラームが鳴らなかったり、鳴ったのを消してもう一度寝直して時間オーバーしちゃったことも多々あり…笑笑
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    ナースA
    一般病院, 外科
    質問者
    なるほど!ありがとうござます!

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